co jest w pracy

" BETON ROKU." to moja wiara i moje przekonania zwierzyłem sie a jezeli sadzisz ze jest to betonem to twoja opinia i szanuje ja. heh moze i masz racje z dorosłym zyciem - masz w tym wieksze doswiadczenie ale ja mam nadzieje ze uda mi sie to pogodzic, a swoja droge napisz na co ty wolałbys przeznaczyc tamten twój czas? czy na te własnie [...]

[...] przydadzą. Jak jesz 4 posiłki dziennie, i są w miarę zbilansowane to się nie przejmuj, a z tego co piszesz spożywasz dobre i wartościowe produkty, więc myślę że twoja dieta jest ok, potrzebna by była tylko zwiększona kaloryczność, głównie o węglowodany. Nie oczekuj budowania masy przy treningu pływackim, niestety to nie idzie ze sobą w parze. [...]

Co do kawy(robiona w domu ) i banana to jest o 5 rano pijac i jesc w samochodze jadac na silownie i do pracy. O 5 rano nie mam czasu siasc i zjesc wiec banan to aby cos dozoladka wpadlo. Myslalem o jakims batonie energetycznym przed silownia wiec jakas propozycja mile widziana. Sniadanie jest tak naprawde 0 9:00 kiedy do pracy dojezdzam. [...]

[...] izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii tym bardziej do nikąd nie zajdzie, bo odpowiednia podaż kalorii jest [...]

jestem 110% endo i mnie tez zalewa szybko jesli tylko jem i spie. Teraz daje sobie troche luzu, aeroby krece co 2-3 dni, 1-2x w tygodniu worek, czasami jakis mecz w piłkę, do tego prawie codziennie 8h pracy na nogach. Jem 500-600gram produktow weglowych dziennie i czuje sie ok, ale niedlugo troche dolożę bo waga sie zatrzymała. Białko trzymam [...]

:) co dla jednych jest spamem, dla niektórych jest wsparciem, pociechą, że ktoś zagląda, motywacją do działania, bo widzi ktoś efekty pracy. Także nie róbmy rygorów w zabawie, bo to przestaje być wtedy fajne...nikt nie może nic napisać, bo ktoś...czegoś nie widzi, nie słyszy. Wszystko jest przejrzyste, a skoro ktoś ma potrzeba napisać och, ach pod [...]

Martainn - moze pamietasz moje poty - prezentowalem takie same zdanie jak Ty ale posluchalem Ludiego i przestestowalem wegle na noc. Musze przyznac, ze jest zaj**iscie. Mam 100g wegli w DNT i 150g w DT, znajduja sie tylko w dwoch ostatnich posilkach, nie spozywam po silowym specjalnie zeby nie przerywac pracy hormonom i u mnie to sie sprawdza. [...]

[...] ani warzyw... Nie podjadam słodyczy, ale w ciągu dnia jem banana lub jabłko Dwa razy w tygodniu jako 6 posiłek jem 250g twarogu z mlekiem i dżemem. Moją jedyną słodyczą jest COLA ZERO, której potrafię wypić nawet 4 litry w ciągu jednego dnia:) Suplementacja: przed treningiem 10g BCAA z L-glutaminą i AAKG po treningu 10 g BCAA [...]

[...] zdrowo to nie znaczy jeść to tylko chodzić i czytać etykiety produktów i wybierać te pełnowartościowe bez dodatków chemii po prostu jeść pełnowartościowe posiłki. cały czas jesteś głodny bo pewnie jesz marnie. Z początku i są objawy głodu bo w końcu zaczynasz coś robić i organizm zaczyna krzyczeć jeść ale pojęcie o diecie widzę masz zerowe. W [...]

5 treningów w tym dwa siłowe to jest po prostu niewykonalne jak dla mnie po 10 godzinach pracy fizycznej Na wakacjach było to samo, a miałem clen preworki i inne bajery, więc muszę coś zmienić , tylko kurde nie wiem co i jak

Maniek, swietna transformacja:-)). Ile pracy to jednak kosztowalo to tylko sam ty wiesz i ludzie ktorzy poswiecaja temu sportu czesc zycia, wieksza lub mniejsza. Barano, jest mega, zazdroszcze formy przyznam sie szczerze;-). Ale to zazdrosc mobilizujaca, zeby jeszcze mocniej pracowac nad soba a nie "zla" zazdrosc, tak zwana zawisc. Pisalem jakies [...]

[...] potem nasz A mnożymy przez wskaźnik jaki wynika z naszego codziennego wysiłku ( tzn tryb życia , forma pracy - fizyczna czy biurowa etc) czyli gdy nasz życiowy wysiłek jest mały : C=A * 0.3 średni : C=A * 0.5 duży: C=A * 0.7 ogromny C=A * 0.9 Potem jeszcze dodajemy pewna wartość w zależności od poziomu intensywności [...]

[...] O jedną serię za mało, następnym razem dodam, klatka ładnie się pompuje. Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8 20x8/30x8/40x8/45x8 Gilotyna na smithie dla mnie jest łatwiejsza niż na wolnym ciężarze, tu mogę go w pełni kontrolować i skupić się na pracy piersiowych. wyc. sztangielkami skos+ rampa10 17x10/20x10/22x10/25x8 Nie do końca [...]

a mnie to juz ***ie jaka jest wiekszosc spoleczenstwa. jak d****e to wiecej bedzie pracy dla normalnych ludzi (mhm ). ogolem przydaloby sie zeby na ziemi ******lnelo kilka atomowek i swiat by zaczal od nowa powstawac co do maca to kiedys tam jadlem, po przepracowaniu jednego dnia stwierdzilem ze w zyciu nic nie kupie juz u nich i sie zwolnilem [...]

[...] by "świeżak" itd. Ja oglądam na bieżąco, tak jak się pojawia w FOXie, czyli dzisiaj obejrzę sobie 14sty odcinek drugiego sezonu. Powiem tyle, że pierwszy sezon jest za***isty! Na prawdę warto oglądać, bbbbbaaaaaardzo wciąga :D Jak ktoś sobie ściągnie z np. torrenta to niemal gwarantowane oglądanie po 7-8 odcinków na dzień ^^ są też [...]

[...] glowy, eeg,rtg,tomograf, badania u 3 okulistów wychodza prawidlowo, co w zwiazku z tym moge zrobic zeby polepszyc sobie wzrok, tzn wrocic do dawnej postaci? najgorzej jest gdy siedze przy monitorze to juz bo kilkunatu minutach prawie nic nie widze,glowa boli, zawroty, czy sa jakies krople lub tabletki na oczy do pracy przy komputerze? co [...]

[...] rat. wodnego i lawinowego. My mamy miec za kilka tygodnni cwiczenia z lokalna policja i AT, juz mielismy kilka ze straza pozarna, harcerzami, goprem... Kurs jaki ja mam jest zatwierdzony przez komende wojewodzki policji, pogotowie ratunkowe, straz pozarna i wydzial drog i komunikacji. Jesli dobrze zrozumialem to jesli zrobie w koncu prwo [...]

Czad już jestem, co do gwałtu i opinii, że Policja nie poinformowała ludzi, na pewno zrobiły to media, lepiej niz my, a nam na pewno to pracy operacyjnej nie polepszyło, jezeli wiecie co to jest praca operacyjna. Co ja widzę i jakie tu są opinie o prawie i to niektórzy co tak po mnie jechali w dziale dlaczego nie lubi sie Policji, ludzie [...]

no wiec tak : test tak samo jak i deka blokuje przysadke .To jest Fakt.Deka jest cialem obcym (nie jest produkowana przez nasz organizm.Jest zupelnie obca dla Ciala Poprawia ona bardzo mocno gospodarke azotowa i przysfajalnosc bialka.Test to to co produkuje masz ogranizm po co .... ano po to by rosly nam wlosy i miesnie ;).Deka blokuje X test [...]

Witam. Jestem w trakcie budowania masy. Wszystko ładnie pieknie idzie, ale mam problem z nogami. Mam taki problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o [...]